带娃的家长都知道，做辅食是个费时间又费精力的活儿。宝宝饿了等不了，现做又来不及。其实家里那台微波炉就是好帮手，几分钟就能做出一份软烂可口的宝宝美食。今天就给大家整理一份微波炉宝宝美食大全，做法简单，营养不打折。
为什么用微波炉做宝宝辅食
微波炉加热快、受热均匀，特别适合处理量少、需要软烂口感的宝宝食物。比如蒸一个蛋黄羹，微波炉两分钟就搞定，用锅蒸得等上十几分钟。而且微波炉不需要额外加水，食物本身的营养流失少，维生素保留得比水煮更多。对上班族爸妈来说，早出晚归还能快速给孩子现做现吃，比微波隔夜辅食更放心。
用微波炉做辅食的安全提醒
动手之前先记住几点。第一，微波加热后食物受热不均，喂之前一定要搅拌一下，先自己尝一口试试温度，别烫着宝宝。第二，不要用金属容器，选微波炉专用的玻璃碗或陶瓷碗。第三，含糖分高的食物像葡萄干、整颗坚果绝对不能进微波炉，容易糊甚至起火。第四，加热液体类食物时碗上盖个盖子或者盘子，防止喷溅，但要留条缝透气。
微波炉蛋羹 十个月宝宝的嫩滑首选
材料：鸡蛋一个，温水适量。做法：鸡蛋打散，加入1.5倍左右的温水，搅匀后过一遍筛，去掉气泡和筋膜。盖上一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，微波中低火加热2分钟左右。看到蛋液表面凝固像布丁一样就熟了，滴几滴宝宝酱油或者肉松，嫩得像豆腐脑。
微波炉蒸南瓜 一分钟出绵密南瓜泥
南瓜去皮切小块，放进微波碗里，加两勺水，盖盖高火加热4到5分钟。用筷子能轻松扎透就说明软了，压成泥直接喂，也可以拌进米粉里。6个月刚添辅食的宝宝就能吃，颜色金黄，自带甜味，多数宝宝都很买账。
微波炉苹果泥 拉肚子时的好帮手
苹果去皮去核切成小块，放碗里加一勺水，盖好后微波高火3分钟。取出来压成泥，放温再喂。加热过的苹果果胶更温和，宝宝肠胃不舒服、大便稀的时候吃点苹果泥很合适。平时也可以把苹果泥拌到米糊里，比生苹果泥口感更细腻。
微波炉土豆泥 简单饱腹的全能款
土豆去皮切片，加少量水微波高火5分钟，压成泥后加一点配方奶或者母乳调开，稀稠度按宝宝月龄调整。小月龄打得细一点，一岁以上可以留点颗粒感，锻炼咀嚼。土豆泥还能变身，加胡萝卜泥、西兰花碎，就是一盘彩色营养泥。
微波炉香蕉燕麦糊 当早餐正合适
适合一岁以上的宝宝。即食燕麦三勺加小半碗水或牛奶，微波高火1分半，中途搅一次。香蕉用勺子压成泥拌进去，再撒几粒切碎的熟核桃碎。一碗下去，碳水、纤维、蛋白质都有了，早上起床五分钟就能开饭。
微波炉鳕鱼 补DHA不费劲
鳕鱼块洗净放盘里，铺两片姜去腥，盖保鲜膜留缝，微波高火3分钟。熟透后检查有没有刺，压碎拌入粥或者面条里。鳕鱼肉嫩刺少，微波加热后特别软，八个月以上的宝宝就能吃。鲈鱼、三文鱼也能照这个方法做。
微波炉蔬菜混合泥 一次搞定多种营养
胡萝卜、西兰花、土豆各切小块，加一点水，微波高火6分钟左右。取出后用料理棒打成泥，按宝宝口味加一点点盐或不加。一次可以多做两三天的量，分装小盒冷冻，吃的时候微波解冻加热，省时又省力。
微波炉蒸蛋面糊糕 一岁后的手指食物
两勺面粉、半个鸡蛋、少许牛奶搅成酸奶状的糊，加切碎的熟胡萝卜末，倒入刷了油的微波碗，高火加热2分半。晾凉后切成小条，宝宝自己抓着吃，既练手部精细动作又解馋。
这些细节决定辅食好不好吃
微波炉功率各有不同，第一次做某道辅食时，先按配方里时间的一半加热，不够再补，宁可多打几秒也别一次过头，不然鸡蛋会老、鱼肉会柴。食物刚出炉内部温度很高，放个一两分钟再喂更安全。容器尽量选浅口宽底的碗，受热更快更均匀。
辅食不用做得花里胡哨，宝宝吃得好、长得壮才是硬道理。微波炉这个被低估的厨房神器，能把每天的辅食时间从半小时压缩到十分钟。上面这些做法轮换着来，一周不重样，宝宝吃得开心，爸妈也轻松。快试试吧，说不定你家宝宝最爱吃的就是其中某一碗。
