头发是很多人的第二张脸，一头顺滑有光泽的头发能让整个人看起来精神不少。但现实中，很多人天天洗头、护发素也没少用，头发却依然干枯毛躁，甚至出现脱发、分叉的问题。其实，护发不在于花了多少钱，而在于方法对不对。下面分享一些这些年积累的实用护发经验，都是普通人在家就能做到的。
洗头前先梳头，减少洗时拉扯
很多人洗头直接用水打湿就开搓，这样容易把打结的头发越缠越紧。正确的做法是洗头前先用宽齿梳把头发梳顺，从发尾开始慢慢往上梳，避免一上来就拽头皮。头发湿了以后比干发脆弱得多，提前梳通能大大减少洗头时的掉发和断裂。
水温不要太高，头皮怕烫
冬天很多人喜欢用很烫的水洗头，觉得这样才洗得干净。其实水温过高会带走头皮过多的油脂，洗完反而更干、更容易出油，还可能刺激头皮发痒。建议水温控制在接近体温的程度，大概三十八度左右，手感温热不烫就行。最后一遍可以用稍微凉一点的水冲一下，能帮助毛鳞片闭合，头发会更顺滑。
洗发水重在洗头皮，护发素只涂发尾
这是一个非常常见的误区。洗发水的主要作用是清洁头皮，因为出油和脏东西都在头皮上。用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲去抓，指甲容易抓伤头皮引起炎症。至于发丝部分，让泡沫顺带冲过就可以了，不用反复揉搓。
护发素正好相反，它是不能涂在头皮上的。护发素涂在头皮上容易堵塞毛囊，还可能让头发显得扁塌油腻。正确做法是把护发素涂在耳朵以下的头发，重点照顾发尾，停留两三分钟再冲掉。发尾是头发最老、最容易受损的部位，需要重点滋养。
头发要擦干再吹，吹风机别贴太近
很多人洗完头直接用毛巾使劲搓头发，这样毛鳞片会被磨得乱七八糟，头发越搓越毛躁。正确做法是用毛巾轻轻按压，把水分吸掉，然后再吹风。吹风机保持十五到二十厘米的距离，边吹边移动，先吹头皮和发根，再吹发丝，最后吹发尾。温度别开太高，吹到八成干就停，剩下的让它自然干，这样头发不容易被吹得干枯。
如果习惯早上洗头，一定要把头皮彻底吹干再出门。湿着头皮出门或者湿发睡觉，不仅容易头疼，头皮长期闷着也容易出油、起头屑。
减少烫染频率，烫染后重点修护
烫发和染发对头发的伤害是实打实的。药水会打开毛鳞片，破坏头发内部的蛋白质结构，所以烫染完的头发普遍干枯、易断。如果喜欢换发型，建议烫染的间隔至少三个月以上，而且烫和染最好别同时做，分开进行给头发一个喘息的时间。
烫染后的头发要格外护理，可以把普通护发素换成发膜，一周用一到两次，洗完涂上停留十分钟再冲掉。平时洗完头出门前，可以抹一点免洗的护发精油在发尾，既防晒又防毛躁。
少用高温工具，用之前一定涂隔热产品
卷发棒、直板夹这类工具温度动辄两百度，经常用头发想不伤都难。如果必须用，先喷隔热喷雾，温度调到一百度五到一百八之间就够了，同一缕头发不要反复夹。平时能自然卷就用弹力素打理，少依赖高温造型，头发状态会好很多。
养发从内做起，作息和饮食同样重要
头发的营养来自身体，长期熬夜、节食减肥的人，头发往往又黄又容易掉。想让头发好，先保证睡眠充足，饮食里要有足够的蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品，再搭配一些坚果和深色蔬菜。头发的主要成分是角质蛋白，蛋白质吃够了，头发才有底气长得又黑又结实。
定期修剪，别舍不得剪
很多人头发长了分叉还舍不得剪，结果分叉越裂越长，整根头发都受损。建议每两三个月修剪一次发尾，把受损的部分去掉，头发反而长得更好，整体状态也更整齐有型。
总结一下，护发其实就三件事：洗对、吹对、少折腾。方法对了，不用买太贵的产品，头发也能慢慢养回来。坚持一两个月，你会明显感觉到头发变得更顺、更亮，掉发也会少很多。
