一说起桃子，大家第一反应就是好吃、多汁、水灵。其实桃子不仅能解馋，对头发的好处也一点不少。头发的状态说到底就是身体的镜子，气血足、营养够，头发自然又黑又亮。桃子里面的维生素、矿物质和水分，正好是头发需要的“养料”。今天就来聊聊，怎么用桃子把头发养好，从吃到用都给你安排明白。
桃子对头发到底好在哪
桃子含有大量的维生素C和维生素A，这两种都是头发喜欢的营养成分。维生素C能促进头皮吸收铁元素，帮助毛囊更好地工作，头发不容易发黄分叉。维生素A则能调节头皮油脂分泌，头皮出油多或者太干，都跟这个有关系。
另外，桃子里还有钾、镁、铁这些矿物质。铁是造血的原料，气血足了，头发才掉得少、长得快。钾能帮助头皮保持水分平衡，天干物燥的时候，头皮不容易发痒起皮。桃子的含水量高达百分之八十以上，夏天吃一个，既补水又补营养，对头发是双重照顾。
还有一点很多人不知道，桃子里的果酸其实挺温和的，用在头发上能帮忙清理残留，让毛鳞片更服帖，头发摸起来会顺滑不少。
日常吃桃子，这样吃才养发
养发这件事，内调永远是第一步。每天吃一个新鲜桃子就够量了，别贪多，桃子性温偏甜，吃太多容易上火或者胀气。最好挑熟透的桃子，营养更足，也更好消化。
想效果更好，可以把桃子和养发食材搭配起来吃。比如桃子加酸奶打成奶昔，酸奶里的蛋白质和桃子的维生素搭档，头发的主要成分就是蛋白质，这么吃等于给头发“添砖加瓦”。也可以早上煮个桃子银耳羹，银耳滋阴润燥，桃子补维生素，长期喝下去，头发和皮肤都会变好。
注意一点，桃子别空腹吃太多，也别和大量冰饮一起下肚，肠胃舒服了，营养才吸收得进去。
桃子DIY护发，在家就能做
除了吃，桃子还能直接用来护发，做法简单，材料随手就能买到。
第一个是桃子发膜。取一个熟桃子去皮去核，压成泥，加两勺蜂蜜和一勺椰子油搅拌均匀。洗完头擦到半干，把桃泥均匀抹在发梢和中段，避开头皮，敷上十五分钟再用温水冲掉。这套特别适合烫染后受损的头发，做完头发明显顺滑，香味还是自然的桃子甜香。
第二个是桃子护发素喷雾。把半个桃子榨汁，加纯净水按一比三稀释，装进喷壶里。头发毛躁打结的时候喷一点，用宽齿梳梳开，能临时起到柔顺作用，夏天用还特别清爽。
第三个是桃仁油按摩头皮。桃仁也就是桃核里的仁，桃仁油在市面上能买到。晚上洗头前，取几滴在手心搓热，用指腹在头皮上画圈按摩五分钟，能促进头皮血液循环，对减少掉发有帮助。按摩完等半小时再洗头就行。
这些误区要注意
第一，桃子护发是辅助手段，不能替代正规洗护产品。头发严重受损或者有头皮问题，该看医生还得看医生，别指望吃桃子或者敷桃子发膜能解决所有问题。
第二，敏感肌和过敏体质的人，用桃子做DIY护发之前，先在耳后或者手腕内侧涂一点，观察二十四小时没有红痒再用到头皮和头发上。
第三，桃子发膜里的果糖如果冲洗不干净，容易让头发发黏招灰，所以敷完一定要用温水彻底冲净，之后可以再用一遍少量护发素把毛鳞片关上。
坚持才是关键
养头发没有捷径，吃桃子护发也一样，偶尔做一次看不出什么，坚持一两个月才能慢慢看到变化。头发从发根长出来需要时间，吃进去的营养、敷上去的滋养，都是在给头发打基础。配合早睡、少烫染、洗头水温别太高，这些习惯一起跟上，再加上桃子这个“好帮手”，头发会一天天变得柔顺有光泽。
趁现在桃子正上市，多吃两个，再顺手做个桃子发膜，把这份自然的甜，也分给头发一份吧。
